rozciąganie dobrze robi, prysznic naprzemian zimny-ciepły - lepsze krążenie = szybsza regenracja dużo białka + możesz dorzucić BCAA żeby się szybciej "goiło" no i najlepszy sposób na regenerację - seks :)
Masaz, sauna, naprzemienny prysznic cieply/zimny, oraz nieforsowne zajecia na basenie sa jak najbardziej wskazane, i pomagaja w regeneracji. A co do plywania zaraz po cwiczeniu to nie do konca moge sie zgodzic - uwazam ze lepiej dla miesni jak sie porzadnie najesz Zaraz po treningu - umiarkowane ilosci bialka, duza ilosc weglowodanow (wskazane [...]
Rozciąganie , rolowanie , prysznic gorący - zimny
Wez prysznic. Zimny.
odp-SFD dobrze podpowiada. Co do schładzania ja wolę zimny (w Twoim przypadku chłodny) prysznic lub specjalną wannę. Basen nie jest zbyt higieniczny (chlor) i temperatura w nim jest za wysoka.
To przejdzie, to jest stan zapalny, w mięśniach się robią mikro uszkodzenia i muszą one się zagoić, jak już możesz sobie zrobić prysznic, raz zimny raz chłodny, żadnych przeciwbólowych nie bierz.
zimny poranny prysznic jest skuteczny i organizm się nie uodparnia na niego
białko gainer czy białko carbo bez znaczenia rób tak by makrosy się zgadzały. O prysznicu masz artykuł http://potreningu.pl/articles/4272/prysznic-po-treningu-zimny-czy-cieply
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
